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40초 x 3회 (A팀B팀) 스피드 트레이닝│음악O 05:12 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] 40초 x 3회 (A팀B팀) 스피드 트레이닝│음악O
40초 x 3회 (A팀B팀) 스피드 트레이닝│음악X 05:12 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] 40초 x 3회 (A팀B팀) 스피드 트레이닝│음악X
15초 x 5회 (A팀B팀) 스피드 트레이닝│음악O 04:24 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] 15초 x 5회 (A팀B팀) 스피드 트레이닝│음악O
15초 x 5회 (A팀B팀) 스피드 트레이닝│음악X 04:24 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] 15초 x 5회 (A팀B팀) 스피드 트레이닝│음악X
10초 스피드 트레이닝 X 5회 / A팀 B팀 04:20 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] 10초 스피드 트레이닝 X 5회 / A팀 B팀
선수단 스피드 트레이닝 1분 X 15회 15:24 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] 선수단 스피드 트레이닝 1분 X 15회 2팀으로 나누어,1분마다 교대합니다.
선수단 스피드 트레이닝 1분 X 12회 12:25 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] 선수단 스피드 트레이닝 1분 X 12회 2팀으로 나누어,1분마다 교대합니다.
스피드 트레이닝 300% 활용하기! 03:09 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] 스피드 트레이닝 300% 활용하기! 스피드 트레이닝 300% 활용하기!
10초 1단계~16단계까지 1회씩 12:40 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] 10초 1단계~16단계까지 1회씩 A팀B팀 1회씩
1단계부터~16단계까지
스피드 트레이닝 입니다.
10초 1단계~16단계까지 2회씩 22:16 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] 10초 1단계~16단계까지 2회씩 A팀B팀 2회씩
1단계부터~16단계까지
스피드 트레이닝 입니다.
[ speed Lv1 ][ 10초 ] 15회 03:15 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv1 ][ 10초 ] 15회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
오른발에 비트를 맞춰 뛰어보세요.
★다른 운동에 응용가능.
[ speed Lv2 ][ 10초 ] 16회 03:15 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv2 ][ 10초 ] 16회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
오른발에 비트를 맞춰 뛰어보세요.
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[ speed Lv3 ][ 10초 ] 17회 03:15 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv3 ][ 10초 ] 17회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
오른발에 비트를 맞춰 뛰어보세요.
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[ speed Lv4 ][ 10초 ] 18회 03:16 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv4 ][ 10초 ] 18회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv5 ][ 10초 ] 19회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv5 ][ 10초 ] 19회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv6 ][ 10초 ] 20회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv6 ][ 10초 ] 20회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv7 ][ 10초 ] 21회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv7 ][ 10초 ] 21회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv8 ][ 10초 ] 22회 03:16 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv8 ][ 10초 ] 22회 번갈아뛰기 스피드 트레니닝 입니다.
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[ speed Lv9 ][ 10초 ] 23회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv9 ][ 10초 ] 23회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv10][ 10초 ] 24회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv10][ 10초 ] 24회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv11][ 10초 ] 25회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv11][ 10초 ] 25회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv12][ 10초 ] 26회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv12][ 10초 ] 26회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv13][ 10초 ] 27회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv13][ 10초 ] 27회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv14][ 10초 ] 28회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv14][ 10초 ] 28회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv15][ 10초 ] 29회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv15][ 10초 ] 29회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv16][ 10초 ] 30회 03:17 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv16][ 10초 ] 30회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv1 ][ 20초 ] 30회 04:54 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv1 ][ 20초 ] 30회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv2 ][ 20초 ] 32회 04:54 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv2 ][ 20초 ] 32회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv3 ][ 20초 ] 34회 04:54 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv3 ][ 20초 ] 34회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv4 ][ 20초 ] 36회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv4 ][ 20초 ] 36회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv5 ][ 20초 ] 38회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv5 ][ 20초 ] 38회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv6 ][ 20초 ] 40회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv6 ][ 20초 ] 40회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv7 ][ 20초 ] 42회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv7 ][ 20초 ] 42회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv8 ][ 20초 ] 44회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv8 ][ 20초 ] 44회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv9 ][ 20초 ] 46회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv9 ][ 20초 ] 46회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv10 ][ 20초 ] 48회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv10 ][ 20초 ] 48회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv11 ][ 20초 ] 50회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv11 ][ 20초 ] 50회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv12 ][ 20초 ] 52회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv12 ][ 20초 ] 52회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv13 ][ 20초 ] 54회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv13 ][ 20초 ] 54회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv14 ][ 20초 ] 56회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv14 ][ 20초 ] 56회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv15 ][ 20초 ] 58회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv15 ][ 20초 ] 58회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv16 ][ 20초 ] 60회 04:57 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv16 ][ 20초 ] 60회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv1 ][ 30초 ] 45회 05:19 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv1 ][ 30초 ] 45회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv2 ][ 30초 ] 48회 05:19 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv2 ][ 30초 ] 48회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv3 ][ 30초 ] 51회 05:19 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv3 ][ 30초 ] 51회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv4 ][ 30초 ] 54회 05:19 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv4 ][ 30초 ] 54회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv5 ][ 30초 ] 57회 05:19 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv5 ][ 30초 ] 57회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv6 ][ 30초 ] 60회 05:19 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv6 ][ 30초 ] 60회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv7 ][ 30초 ] 63회 05:19 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv7 ][ 30초 ] 63회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv8 ][ 30초 ] 66회 05:18 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv8 ][ 30초 ] 66회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv9 ][ 30초 ] 69회 05:18 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv9 ][ 30초 ] 69회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv10 ][ 30초 ] 72회 05:20 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv10 ][ 30초 ] 72회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv11 ][ 30초 ] 75회 05:20 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv11 ][ 30초 ] 75회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv12 ][ 30초 ] 78회 05:20 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv12 ][ 30초 ] 78회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv13 ][ 30초 ] 81회 05:20 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv13 ][ 30초 ] 81회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv14 ][ 30초 ] 84회 05:20 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv14 ][ 30초 ] 84회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv15 ][ 30초 ] 87회 05:20 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv15 ][ 30초 ] 87회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv16 ][ 30초 ] 90회 05:20 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv16 ][ 30초 ] 90회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv1 ][ 1분 ] 90회 04:48 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv1 ][ 1분 ] 90회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv2 ][ 1분 ] 96회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv2 ][ 1분 ] 96회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv3 ][ 1분 ] 102회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv3 ][ 1분 ] 102회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv4 ][ 1분 ] 108회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv4 ][ 1분 ] 108회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv5 ][ 1분 ] 114회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv5 ][ 1분 ] 114회
[ speed Lv6 ][ 1분 ] 120회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv6 ][ 1분 ] 120회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv7 ][ 1분 ] 126회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv7 ][ 1분 ] 126회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv8 ][ 1분 ] 132회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv8 ][ 1분 ] 132회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv9 ][ 1분 ] 138회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv9 ][ 1분 ] 138회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv10 ][ 1분 ] 144회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv10 ][ 1분 ] 144회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv11 ][ 1분 ] 150회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv11 ][ 1분 ] 150회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv12 ][ 1분 ] 156회 04:47 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv12 ][ 1분 ] 156회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv1 ][ 2분 ] 180회 04:33 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv1 ][ 2분 ] 180회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv2 ][ 2분 ] 192회 04:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv2 ][ 2분 ] 192회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv3 ][ 2분 ] 204회 04:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv3 ][ 2분 ] 204회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv4 ][ 2분 ] 216회 04:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv4 ][ 2분 ] 216회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv5 ][ 2분 ] 228회 04:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv5 ][ 2분 ] 228회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv6 ][ 2분 ] 240회 04:33 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv6 ][ 2분 ] 240회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv7 ][ 2분 ] 252회 04:33 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv7 ][ 2분 ] 252회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv8 ][ 2분 ] 264회 04:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv8 ][ 2분 ] 264회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv9 ][ 2분 ] 276회 04:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv9 ][ 2분 ] 276회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv1 ][ 3분 ] 270회 06:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv1 ][ 3분 ] 270회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv2 ][ 3분 ] 288회 06:33 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv2 ][ 3분 ] 288회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv3 ][ 3분 ] 306회 06:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv3 ][ 3분 ] 306회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv4 ][ 3분 ] 324회 06:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv4 ][ 3분 ] 324회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv5 ][ 3분 ] 342회 06:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv5 ][ 3분 ] 342회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
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[ speed Lv6 ][ 3분 ] 360회 06:34 [[SJ 줄넘기세상] > 국가대표 스피드 트레이닝] [ speed Lv6 ][ 3분 ] 360회 번갈아뛰기 스피드 트레이닝 입니다.
오른발에 비트를 맞춰 뛰어보세요.
★다른 운동에 응용가능.
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